Programme de Remise en Forme

Un programme de remise en forme complet, alliant exercices musculaires et cardio-training pour retrouver tonicité et forme physique à votre rythme !

Au programme :

Nutrition :

Un programme spécial de nutrition équilibrée visant à avoir une bonne hygiène alimentaire avec des apports équilibrés en macro-nutriments, pour être en pleine forme !

Séances de cardio :

Des séances de course à pieds stimulantes vous permettront d’améliorer vos capacités cardio-respiratoires pour avoir une forme olympique et une meilleure santé à long terme.

Séance d’exercices musculaires :

Afin d’avoir un bon tonus musculaire et un bon maintien, les exercices musculaires vous permettront d’obtenir une bonne résistance à l’effort, des muscles plus galbés et plus forts sur l’ensemble du corps. Vos douleurs posturales (maux de dos, bassin,...etc) s’atténueront petit à petit.

Retrouver la forme rapidement

Exercices pour se remettre en forme

Un mode de vie sédentaire, une alimentation aléatoire, une activité physique rare voire inexistante. Beaucoup d’entre nous n’ont pas les outils pour se prendre en main, mais désirent avoir un corps plus sain et une meilleure forme physique. Ce programme vous permet par sa combinaison nutritionnelle, physique et physiologique (musculation et cardio-training), de redonner une jeunesse à votre corps et d'adopter une hygiène de vie en mangeant mieux et en effectuant 3 séances d’exercices par semaine en moyenne.

Courir pour se remettre en forme

Rester en forme toute l’année !

Le programme de remise en forme vous permet de faire des séances de sport et de suivre un menu diététique optimal toute l’année, pour retrouver une santé à toute épreuve. Sur le long terme, il vous permet de maintenir le cap, même en cas de fatigue passagère, après de petits écarts alimentaires... une hygiène de vie entretenue pour rester en forme !

Informations générales

Pour être en mesure de commencer ce programme, veuillez d'abord répondre aux questions :

Nous vous conseillons de demander l'avis d'un médecin avant de commencer toute activité physique.

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Voir aussi

Pas fan de course à pied ?

Si vous êtes plus portés sur les exercices musculaires que sur la course à pied / le cardio training, tentez le programme Cuisse, Abdos, Fessiers, qui favorisera les exercices de gainage et de renforcement musculaire.

Renforcement des muscles profonds :

Pour aller plus loin dans le renforcement musculaire et de la posture, tentez le programme Swiss-Ball, programme utilisant un ballon fitness pour renforcer les muscles profonds.

Equipement requis
Matériel conseillé :

Le matériel fortement recommandé pour ce programme.


Matériel facultatif :

Le matériel que vous pouvez utiliser en plus pour progresser plus vite.